Herken je eigen helpende en niet-helpende patronen
Een mooie manier om je eigen patronen te herkennen is om 3 bakjes te maken;
- 1 bakje met gebeurtenissen die je een positief gevoel geven;
- 1 die je een negatief gevoel geven
- 1 een neutraal gevoel geven
Elke dag wanneer er iets gebeurt, ook al voelt het als iets kleins, schrijf je dit op. Voorwaarde hiervan is wel dat je écht eerlijk naar jezelf bent. Je kunt dit testen door jezelf bijvoorbeeld de vraag te stellen; mag een ander dit briefje lezen?. Het antwoord nee op deze vraag, zegt dat je ervoor schaamt én dat je eerlijk bent. Goed zo! Dit is de bedoeling. Een bakje wat een positief gevoel geeft, mag je jezelf weer vragen; mag een ander dit briefje lezen?. Ook hier kan je bijvoorbeeld het gevoel krijgen dat je opschept. Goed zo! Ook dit is de bedoeling. Interessant is om te jezelf af te vragen wanneer je deze beiden vragen hebt gesteld aan jezelf; welk oordeel heb ik op mezelf dat ik dit niet aan een ander wil laten lezen, schrijf dit ook op. Als je hier geen antwoord op hebt, houdt je het bij de zin die je had en stop je dit in 1 van de bakjes.
Houd dit 1 maand vol, zonder tussendoor naar de briefjes te kijken. Vervolgens pak je een groot vel papier en plak/leg je de briefjes in drie kolommen; 1 Positief gevoel, 2. Negatief gevoel, 3 Neutraal gevoel. Analyseer vervolgens, vanuit een helikopter view, wat overeenkomt en schrijf eronder wat je opvalt. Ga voor jezelf na wat je graag wilt. Wanneer je merkt dat je op wilt schrijven wat je niet meer wilt, daag jezelf uit om op te schrijven wat je wel wilt. Vervolgens maak je van de punten wat je wel wilt een ‘hoe’ vraag. Op deze manier open je je creatieve brein (rechter hersenhelft) en kan je vriendelijker naar een oplossing voor jezelf kijken. Dit kan onder andere als oplossing voor jezelf inhouden; een boek lezen, (specifieke) therapie, een verdieping in een onderwerp etc.. Voel je zo vrij op alles op te schrijven wat je maar wilt. Wees weer eerlijk. Wat kan helpen om dit in eerste instantie bij jezelf te houden en het met veiligheid en discretie voor jezelf te behandelen, om zo niet met een ander in de analyse te schieten en alle overtuigingen van een ander erbij te nemen.
Liefs,
Myrthe